Qué son y como implementarlos en nuestro día a día
La alimentación es un factor fundamental en la salud y bienestar de nuestro cuerpo. Los hábitos alimentarios engloban la forma en que comemos y los alimentos que elegimos consumir. Una dieta equilibrada y variada puede mejorar nuestra salud, prevenir enfermedades y contribuir a nuestro bienestar general. Algunos de los hábitos alimenticios que puedes incorporar en tu vida diaria son:
1. Llevar a cabo una dieta equilibrada
Cuando hablamos de dieta equilibrada nos referimos a aquella que incluye una variedad de alimentos de todos los grupos alimentarios, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Trata de incluir alimentos de todos los grupos en cada comida y evita alimentos procesados y azúcares refinados.
2. Controlar las porciones
Es importante controlar las porciones que comemos pues comer porciones excesivas puede derivar en un aumento de peso y en un incremento del riesgo de enfermedades crónicas. El tamaño de las porciones varia según la edad, tamaño y nivel de actividad física.
3. Comer despacio y disfrutar de la comida
Comer despacio ayuda a que el cuerpo sienta más saciedad reduciendo la cantidad de alimentos que ingerimos. Además, comer en un ambiente tranquilo y sin distracciones ayuda a que disfrutes al máximo la comida.
4. Beber suficiente agua
El agua es esencial para mantener el cuerpo bien hidratado. El agua nos aporta muchos beneficios como ayudar a mantener la piel saludable, regular la temperatura corporal y mantener las funciones corporales normales. Una buena forma de beber agua es mediante infusiones de hierbas o añadiendo rodajas de fruta para darle sabor.
5. Planificar las comidas y llevar alimentos saludables cuando estés fuera de casa
Planificar las comidas puede ayudarte a asegurarte consumir alimentos saludables y evitar comer alimentos procesados. Además, llevar alimentos saludables como frutas o frutos secos cuando sales de casa es una buena forma de prevenir el consumo de alimentos pocos saludables.
En conclusión, los hábitos alimentarios saludables son esenciales para mantener un estilo de vida saludable. Estos pequeños cambios pero significativos ayudan a mejorar tu salud, prevenir enfermedades y contribuir a tu bienestar general.