Sabemos que tener un equilibrio nutricional diario es complicado por nuestro ritmo de vida acelerado. Aún más en estas fechas ya que las cantidades ingeridas pueden ser excesivas.
Este exceso viene acompañado de acidez, gases, pesadez abdominal, ardor de estómago.
Unos consejos nutricionales para mantener nuestro organismo en estado óptimo pueden ser:
- Compensa los fritos, dulces y grasas (evita conservas y precocinados) con comidas más sanas, preferiblemente al vapor o a la plancha. Aumentar las cantidades de pescado, verdura y fruta.
- Comer despacio y masticar bien la comida.
- Hacer cinco comidas al día (ayudarnos de infusiones, zumos naturales y caldos para tomar entre horas si nos da hambre).
- Evitar la ingesta excesiva de sal, ya que podemos retener líquidos y dar lugar a hipertensión.
- Beber dos litros de agua al día.
- Controlar la ingesta de alcohol ya que aporta muchas calorías vacías.
- Hacer ejercicio diario, mínimo 30 minutos al día.
Aunque éstas son pautas generalizadas a cada persona se le puede establecer un plan nutricional individualizado, dependiendo de muchos factores; patologías, medicación, genética… factores muy importantes a tener en cuenta a la hora de trabajar con cada paciente.
No dude en consultarnos.